Måtte bare ta eit skøyaraktig bilde på Ølberg…
Ei god treningsveke for min del blei krona med ein kjempefin tur i dag. Men for å loggføra det som er gjort, har det blitt eit par økter i styrkerommet, ein 25 kilometer lang tur ute og ei fotballtrening. Før dagens tur. Fornøgd med det.
I dag har jeg lært mye om sykling! En av fordelene med å være journalist er at man kan stille enormt mange spørsmål – og få svar på alt man lurer på. Jeg har vært på tur med Roy Hegreberg, Christer Rake og Håvard Nybø fra Sparebanken Vest-Ridley. (Vel, de syklet og jeg kjørte bil, vi var tross alt på jobb…) Les videre
Jeg har lyst til å reklamere litt for våre spreke kolleger i NRK Puls. Trener Yngvar er ganske kreativ når det gjelder å finne hjelpemidler du neppe finner i et treningsstudio. Er det slik at du synes det er vanskelig å komme deg på helsestudio og foretrekker å trene hjemme, er det absolutt hjelp å få!
Finn fram langkosten, raggsokker og en bunke CD’er. Sett av 20 minutter, og la deg inspirere av Yngvar! Klikk deg inn på Puls sine sider!
Jeg har fått meg Personlig Trener! Det høres egentlig kulere ut enn det er, for det er vondt! I allefall dagen derpå, for etter første time med Marian verker jeg i hele kroppen. I muskler jeg ikke engang ante at jeg hadde. Konseptet er genialt: en sprek, glad og entusiastisk trener pisker deg i en time, uansett hvor sliten og uopplagt du føler deg. Du har ikke sjans til å slippe unna, det er alltid tre tunge repetisjoner igjen. Uansett!
Jeg har ikke vært flink til å trene styrke. Jeg synes det er vanskelig og kjedelig. Og verst av alt: slitsomt. Men det må til, de siste ukers ryggproblemer er en klar konsekvens av for dårlig trente mage- og ryggmuskler. Og skal jeg klare å sykle nesten ni mil må jeg gjøre noe med det. Men alt er lettere når man er to! Så derfor lar jeg Marian herje med meg. Det er tross alt bedre enn å bli knekt opp av en kiropraktor…
Bli inspirert til å trene styrke her
Hver mandag morgen klokken 08.30 snakker vi om trening, sykling og helse på P1 i NRK Lokalen i Rogaland. Her får du gode råd om hvordan du skal trene, hvordan du ikke bør trene, hva du bør tenke på når du skal kjøpe sykkel, hva som er lurt å putte i munnen før du trener. Send oss gjerne en kommentar hvis det er ting du ønsker å vite mer om.
Får du ikke hørt sendingen, finner du Morgenlokalen her. Du må spole ca 2,5 timer fremover for å komme til reportasjene våre.
Alt vi snakker om – og mer til – ligger på NRKs Nordsjørittsider.
Inspirert av John Gunnars langtur og bedring i ryggen bestemte jeg meg for å prøve sykkelen ute for første gang i dag. Selv om jeg har bodd i Stavanger i ti år nå, kan jeg overraskende lite om avstander i nærmiljøet. Jeg tenkte å sykle en liten tur på en times tid, men ruten jeg valgte tar nærmere tre timer… I utgangspunktet en fin søndagstur, men kombinert med en rygg som ennå ikke er helt i vater var det dømt til å mislykkes. Jeg går ikke i detaljer, men jeg kan røpe såpass at ryggen låste seg slik at jeg hadde valget mellom å overnatte i en grøft på Sunde, eller ringe hjem og be tynt om å bli hentet. Et vanskelig valg, for jeg hater å gi meg. Men jeg kom rett og slett ikke videre og det gjorde fryktelig vondt. Så etter to mil ble jeg altså hentet av min bedre halvdel som heldigvis holdt morsomhetene for seg selv. Men på smilet hans å dømme får jeg nok høre vitser om dette i lang, lang tid fremover…
Jeg har lært mye om viktigheten av å skille mellom harde og lette treningsøkter. Det er kjempevanskelig å trene med lav intensitet, det krever rett og slett tålmodighet. Man ønsker jo bare å guffe på for å få mest valuta for tiden man investerer, ikke sant? I følge Thor Hushovd blir fremgangen større om man trener en hard økt i uken og resten rolig, enn om man trener halvhardt hver gang. Denne uken har jeg ikke hatt mye valg. Ryggplagene har gjort at jeg har gått turer i skogen, hatt en rolig spinningtime og trent bittelitt styrke. Noe annet har jeg ikke klart. Men i dag var jeg klar for en skikkelig spinningtime med pulsklokke. Og det var jammen en lykkepille-opplevelse! Alt stemte, pulsen var med og jeg følte at jeg hadde masse å gi. Det var akkurat som om kroppen hadde brukt dagene med rolig trening til å lagre masse energi som endelig fikk utløp. At ryggplagene meldte seg igjen mot slutten av økten er en annen sak. Jeg er på rett vei…
Fekk meg ein fin tur i føremiddag/ettermiddag. Løypa gjekk frå Våland over Ullandhaug, vidare til Sola, Tananger, Kvernavigå, Randaberg, Tasta, Eiganes og tilbake til Våland. Totalt ca. 40 kilometer. Det nærmar seg halve nordsjørittdistansen. Eg veit det, for eg måtte skaffa meg ny sykkelcomputer. Vel, eg måtte jo ikkje, men sånn blei det når den gamle sa takk for seg. Denne gongen er det ein trådlaus variant. Funkar i alle fall bra så langt.
Det er godt å merka at det går lettare og lettare. Eg er ikkje er totalt vrak når eg er heime igjen. Kunne faktisk sykla mye lenger i dag, men ein lørdag består jo av meir enn sykling. Liverpool skal som kjent slå United. I tillegg er det familiebesøk i ettermiddag. God helg til alle!
Jeg merker at jeg er i ferd med å ta litt av på utstyrsfronten. Da jeg bestemte meg for å sykle Nordsjørittet, skjønte jeg fort at jeg trengte en ny sykkel. Den gamle duger ikke lenger. Å kjøpe sykkel er en ting, utstyr er en annen. Og her er det lett å la kredittkortet gå varmt! Les videre
Ok, det er ikkje spesielt varmt på kveldstid ennå. Men eg liker å ta meg ein sykkeltur på den tida av døgnet. Så eg fann ut at ei vaskekte finlandshette må vera gode greier under sykkelhjelmen. Fann ei velfungerande på sportsbutikken på Kilden.
Kanskje har eg blitt ein smule forfengeleg, men eg må i alle fall ta betenkningstid før eg legg ut bilde av resultatet. Finlandshette og sykkelhjelm. Jojo. Det fungerer.
Hadde meg ein times tur i kveld. Men alltid skal det vera noe. Sykkelcomputeren fann ut at han ikkje ville virka. Eg klarer meg sjølsagt utan, men plutseleg merka eg at det er irriterande å ikkje vita kor fort og kor langt eg har sykla. Bare meg, eller andre som har det sånn?
