Uansett hvilket mål du har satt deg for mer aktivitet i hverdagen, er dette forhåpentligvis begynnelsen på gode vaner du kan ta med deg videre og lage til gode rutiner. Pål og jeg håper at det vi snakker om kan inspirere til å fortsette de gode nyttårsforsettene også utover våren.
Vi forsøker å trå utenom fellene; for mye og for fort! Viktig for både kroppen og motivasjonen at mengde og volum øker sakte men sikkert etterhvert som du merker formøkning.
Pål skal konkurere innenfor en utholdenhetsidrett og trener i første omgang grunnleggende kondisjonsbygging og grunnleggende styrketrening. Treningsmengden skal bygges opp sakte og gradvis. Det er det samme om du er nybegynner eller mer erfaren, treningsgrunnlaget er avgjørende for hvor mye trening som skal legges ned. Denne uken introduserer vi styrkeprogrammet Pål skal starte med, kanskje du vil henge deg på.