PUSH-UPS
Trener: armer (triceps) og bryst
Plasser håndflatene flatt på gulvet eller på en kant/karm som er høyere opp fra gulvet, forflytt vekten din på hendene og tærne, med utstrakte armer plassert i skulderbredde fra hverandre. Senk kroppen ned helt til brystet mot sofa/vinduskarmen, og press så opp igjen til startposisjonen.
Antall repetisjoner: 3 serier med 5–12 repetisjoner
Tips: husk å invollvere magen, rett ut kroppen og jobb med balansen. En push-up kan du også utføre med overkroppen høyere enn bena, dvs mot en vegg eller i en vinduskarm. Da blir belastningen mindre.