Lege Trude Hetland, ved Fedon Lindberg klinikken i Bergen, seier at alle ekspertar no er samde om at egg som matkjelde er friskmeldt, ja det er rett og slett avkriminalisert.

Frykt for kolesterol fekk i mange år folk til å berre eta eitt egg for veka.

– Mange brukar i dag egg som hovudmatkjelde og sjøl et eg 5-6 egg kvar dag fortel NRK reporter Egil Torheim.

På 3,5 mnd har han redusert kolesterol frå 5,2 til 4,0 med mellom anna å eta mykje egg.

Trenar du statisk styrketrening eitt minutt i veka vil du garantert merka forskjell på skrotten. Dette trudde eg var reinhekla tøv heilt til eg fekk prøvd.

Etter fleire forsøk hos fysioterapeut Arne Lutro (bildet under) på Tunvoll Trimstove på Lofthus i Hardanger kan eg slå fast at dette merkar du garantert.

Men, det er viktig at ein kvalifisert person instruerer og finn rette vekta slik at du ikkje risikerer belstningsskadar.

Ti minuttar  oppvarming – så 5 øvingar på 10 sekund kvar – med litt pause i mellom og du har unnagjort ei effektiv treningsøkt på i alt eitt kvarter.

Men husk – det er tillatt og tilrådeleg å trimma utanom med kondisjonstrening enten du går, joggar , driv svømming eller går på ski.

I snart 3,5 måneder har Egil Torheim nå levd på et lavkarbo og fettrikt kosthold. Det blir stadig mindre av han selv om kilotallet synest å ha stagnert noe på om lag 94 – 95. Det betyr at han har minket om lag 5 kilo fra starten av programmet i slutten av oktober.

Men like oppmuntrende er det at midjemålet har minket. Da serien startet var midjemålet 110 cm  Livmålet var i oktober 106 cm, nå er det reduserert til 99 cm!

I hele denne perioden har Egil brukt både blodtrykksenkende og kolesterolsenkende medisiner. Under besøket hos legen den 26.januar viste det seg at blodtrykket var redusert vesentlig. I oktober var blodtrykket 150/95. Siste måling viste 120/75.  Kolesterolnivået var 5,2 i oktober, men nå er det 4,0.

Lege Geir Flatabø og Egil er nå enige om at han skal slutte med kolesterolsenkende medisin, og dersom blodtrykket er like lavt ved neste måling slutter Egil også med blodtrykksmedisin.

Hei! Etter de innledende programmene i serien ”Fra tjukkas til smukkas” kan det være på sin plass å utdype hvilke grunnprinsipper kostholdet til Egil bygger på for å rydde unna misforståelser.

Som dere vil se, er hensikten med det fettrike lavkarbokostholdet å spise seg til god helse, ikke å sulte seg til vektnedgang.

Med andre ord er dette ikke en kortvarig slankekur basert på populistiske strømninger, men en helsebringende diett i tråd med menneskets naturlige kosthold som skal vare livet ut. På slutten finnes en litteraturliste for de som ønsker å gå mer i dybden.

Les mer her! (Word-fil)

God appetitt!

Hilsen

Johnny Laupsa-Borge
Ernæringsrådgiver

NRK Hordalands reporter Egil Torheim har kost seg glugg ihjel i radioprogrammet «Godt for ganen».

I løpet av seks år og 300 programmer fikk han gasse seg i like mange delikate middager og desserter.

Men slikt setter spor.

– Du tåler fint å gå ned ti kilo, var beskjeden Egil fikk sist han besøkte sin fastlege, Geir Flatabø.

Rett skal være rett, Egil ante hva som kom og hadde mannet seg godt opp før første innveiing.

– Jeg får legge vekk lommeboken får jeg går på vekten. Den er jo full av masse mynter. Vi må jo få vekten så lav som mulig, humrer Egil litt nervøst mens han tripper så lett han kan mot vekten på legekontoret.

Så kommer dommen.

99,3 kilo!

– Ja, dette var jo flatterende, kommer det litt skuffet fra Egil, som umiddelbart finner en unnskyldning for resultatet.

– Jeg har jo masse klær på meg. Bukse, skjorte og alt….

Geir Flatabø prøver å muntre ham opp.

– Vel, det var jo faktisk litt mindre enn forrige gang.

Likevel, legen kan ikke unngå å slå fast det åpenbare:

– Du har litt for mye å bære på. Magemålet ditt er på 110 centimeter på det største, og vi kunne godt ha trukket fra ti centimeter. Du tåler nok fint å gå ned ti kilo, lyder den brutale beskjeden.

Egil har fått seks måneder på seg, og skal kontrollveies like over nyttår.

– Målet er at du skal føle deg friskere og mer fornøyd med deg selv. Du har ikke hatt hjerteinfarkt ennå, og forhåpentligvis klarer vi å unngå at du får det, sier Flatabø.

– Så får vi bare håpe sjalusiproblematikken ikke kommer inn i bildet. Du vet, når menn over 40 begynner å trene og blir opptatt av utseendet sitt, da er det ofte damer i sikte….

Nå skal Egil gå fra tjukkas til smukkas, og han deler kampen mot kiloene med alle NRK Hordalands lesere og lyttere. Her vil han jevnlig legge ut rapporter om krigen mot vekten, tips om kosthold, hvordan man holder ut slankingen og ikke minst hvordan det går hos legen.

Har du tips eller innspill underveis? Ta gjerne kontakt med Egil på epost: egil.torheim@nrk.no!